気持ちの天気予報

毎朝、起きたときに自分の気持ちを天気にたとえてみる習慣がある。

晴れの日もあれば、曇りの日もあり、雨の日もある。

大切なのは、雨の日を無理に晴れにしようとしないことだ。

気持ちが沈んでいるとき、人は「早く元気にならなければ」と焦ってしまう。

しかし、焦るほど心は重くなり、自分を責める声が大きくなる。

そんなときは、まず深呼吸を三回して、今の気持ちに名前をつけてみよう。

「悲しい」「疲れた」「寂しい」など、言葉にすると少し楽になる。

感情は天気と同じで、ずっと同じ状態は続かない。

だから、悪い天気の日は、無理に外へ出なくてもいい。

温かい飲み物を飲んだり、好きな音楽を聞いたりして、自分を休ませてあげよう。