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内在时钟：你的身体如何知道何时入睡
Cada noche, cuando el sol se pone, tu cuerpo empieza a prepararse para dormir.
Este proceso no es casual, sino que sigue un reloj interno llamado ritmo circadiano.
Dicho reloj se encuentra en una parte del cerebro y dura aproximadamente veinticuatro horas.
Gracias a él, tu temperatura baja un poco por la noche y tu corazón late más despacio.
Además, la luz del día envía señales a tus ojos, las cuales le dicen al cerebro que es hora de estar despierto.
Por eso, si pasas mucho tiempo mirando pantallas antes de acostarte, tu cerebro cree que aún es de día.
Como resultado, te cuesta más conciliar el sueño y al día siguiente te sientes cansado.
Los expertos recomiendan apagar los aparatos electrónicos una hora antes de dormir.
También sugieren acostarse y levantarse siempre a la misma hora, incluso los fines de semana.
Si mantienes una rutina estable, tu reloj interno funcionará mejor y descansarás más profundamente.
Recuerda que dormir bien no es perder el tiempo, sino cuidar tu salud.
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共 3 题，答完自动计入你的能力雷达（仅记录维度正确率，不排名）。
1. ¿Dónde se encuentra el reloj interno según el texto?
2. ¿Por qué mirar pantallas antes de dormir causa problemas?
3. ¿Qué recomiendan los expertos para dormir mejor?
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