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你身体里的秘密时钟
Cada noche, cuando cierras los ojos, tu cuerpo no deja de trabajar.
Dentro de ti existe un reloj muy antiguo que decide cuándo tienes sueño y cuándo estás despierto.
Este reloj se llama ritmo circadiano, y está en el cerebro, cerca de los ojos.
Durante el día, la luz del sol le dice que es hora de estar activo.
Por eso te sientes con más energía por la mañana y más cansado por la noche.
Cuando llega la oscuridad, el cerebro produce una sustancia llamada melatonina, que te ayuda a dormir.
Si usas el móvil antes de acostarte, la pantalla brilla como el sol y el cerebro se confunde.
Entonces, la melatonina baja y tú tardas más en dormirte.
Los expertos dicen que dormir bien mejora la memoria y el humor.
También recomiendan mantener horarios regulares, incluso los fines de semana.
Si siempre te acuestas y te levantas a la misma hora, tu reloj interno funciona mejor.
Por eso, apagar las luces a tiempo es un regalo para tu cuerpo.
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共 3 题，答完自动计入你的能力雷达（仅记录维度正确率，不排名）。
1. ¿Dónde se encuentra el ritmo circadiano según el texto?
2. ¿Por qué el cerebro se confunde si usas el móvil antes de dormir?
3. ¿Qué recomiendan los expertos para que el reloj interno funcione mejor?
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