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情绪的红绿灯
Muchas personas creen que estar bien significa no sentir nunca emociones difíciles, pero eso no es realista.
En realidad, todas las emociones, incluso la tristeza o el enfado, tienen una función importante.
Por ejemplo, el miedo nos avisa de un peligro y la tristeza nos ayuda a pedir apoyo.
El problema aparece cuando una emoción se queda demasiado tiempo y no sabemos qué hacer con ella.
Para gestionar lo que sentimos, podemos imaginar un semáforo con tres colores.
Cuando la luz está en rojo, significa que la emoción es muy fuerte y necesitamos parar.
En ese momento, es mejor respirar profundamente y no tomar decisiones importantes.
Si la luz cambia a amarillo, ya podemos pensar con más calma y buscar soluciones.
Finalmente, la luz verde llega cuando estamos tranquilos y podemos actuar o hablar con alguien.
Este método sencillo no elimina las emociones, pero nos da tiempo para elegir una respuesta mejor.
Además, escribir lo que sentimos en un cuaderno puede ayudarnos a entender por qué estamos así.
Con práctica, el semáforo se vuelve automático y nos sentimos más seguros.
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1. Según el texto, ¿qué significa cuando la luz del semáforo está en rojo?
2. ¿Por qué el texto dice que el miedo y la tristeza tienen una función importante?
3. ¿Qué se puede inferir sobre el método del semáforo?
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