El horario de Marta: vivir sin prisas

Marta trabaja en una oficina del centro y siempre vuelve a casa cansada.

Antes, llegaba, encendía la televisión y no hacía nada hasta la medianoche.

Un día, decidió cambiar su rutina porque quería dormir mejor y tener más energía.

Ahora, cuando llega a casa a las seis, primero bebe un vaso de agua y se ducha.

Después, prepara la cena mientras escucha un pódcast corto sobre cocina.

Come despacio, sin mirar el móvil, y luego limpia la mesa.

A las ocho y media, sale a caminar veinte minutos por el parque cercano.

Al volver, escribe en un cuaderno tres cosas buenas del día.

Antes de acostarse, lee unas páginas de una novela y apaga la luz a las diez y media.

Los fines de semana, Marta no sigue este horario estricto: duerme más, desayuna con calma y visita a sus padres.

Gracias a estos pequeños cambios, ya no se siente agotada por la mañana.

Dice que el tiempo no sobra, pero se puede usar con cabeza.