El reloj interno del cuerpo

Cada noche, cuando el sol se pone, nuestro cuerpo empieza a prepararse para dormir.

No es solo porque estemos cansados, sino porque tenemos un reloj interno llamado ritmo circadiano.

Este reloj vive en una parte del cerebro y controla muchas funciones del cuerpo durante el día.

Por la mañana, la luz del sol entra por los ojos y le dice al cerebro que es hora de despertarse.

Entonces, el cuerpo produce una hormona llamada cortisol, que nos da energía para empezar el día.

Por la tarde, los niveles de cortisol bajan poco a poco, y empezamos a sentirnos más tranquilos.

Cuando llega la noche y la luz desaparece, el cerebro produce melatonina, la hormona que nos ayuda a dormir.

Si usamos el móvil antes de dormir, la luz azul de la pantalla engaña al cerebro y bloquea la melatonina.

Por eso, muchas personas que miran el móvil por la noche tardan más en dormirse.

Además, si dormimos siempre a horas diferentes, el ritmo circadiano se desordena y podemos sentirnos cansados durante el día.

Para cuidar nuestro reloj interno, es importante acostarse a la misma hora, evitar las pantallas antes de dormir y recibir luz natural por la mañana.

Dormir bien no es un lujo, sino una necesidad básica para la salud.