El cuaderno de las emociones

Cada mañana, antes de mirar el teléfono, Marta escribe tres líneas en un cuaderno azul.

No apunta lo que debe hacer, sino cómo se siente en ese momento.

A veces escribe "hoy tengo miedo", y otras veces solo dibuja una nube.

Su psicóloga le explicó que poner nombre a las emociones ayuda a calmar el cuerpo.

Al principio, Marta pensaba que era una pérdida de tiempo, pero después de dos semanas notó algo distinto.

Cuando estaba nerviosa por un examen, ya no gritaba ni cerraba la puerta con fuerza.

En lugar de eso, respiraba profundo y escribía unas palabras.

Su hermano pequeño, al verla, le preguntó por qué escribía tanto.

Marta le dijo que el cuaderno era como un amigo que nunca la juzgaba.

Ahora, ella recomienda este hábito a sus compañeros, aunque no todos lo entienden.

Lo importante, según Marta, no es escribir bien, sino ser honesta con uno misma.