眠りと体のリズム

夜になると、体の中の時計が少しずつ動きます。

この時計は脳の中にあり、朝の光でリセットされます。

だから、昼に明るい光を浴びると、夜の眠りが遅くなることがあります。

また、体温は夕方に高くなり、夜中に低くなります。

体温が下がると、人は自然に眠くなります。

逆に、朝に体温が上がると、目が覚めやすくなります。

そして、休みの日に長く寝すぎると、体内時計がずれて、月曜日の朝がつらくなります。

毎日同じ時間に起きて、朝の光を浴びることが、良い眠りへの近道です。