ねむりと からだの リズム

わたしたちの からだには、たいようの ひかりに あわせた リズムが あります。

あさに なると めが さめ、よるに なると ねむく なります。

これは のうの なかにある とけいの はたらきです。

この とけいは ひかりを あびると おくれ、くらくなると すすみます。

だから、よるに スマホを みると、ねむりに くい ことが あります。

また、ねむっている あいだに、からだは つかれた ぶぶんを なおします。

そして、あたまの なかで ひつような きおくを えらんで のこします。

よい ねむりは あさの ちょうしを よく します。

だから、まいにち おなじ じかんに ねて、おなじ じかんに おきる ことが たいせつです。