こころの天気

毎朝、起きたときに、自分の気持ちを一つ選ぶようにしています。

嬉しい、悲しい、疲れた、安心した、などです。

天気と同じで、心の状態も毎日少しずつ変わります。

悲しい日は、無理に笑わなくてもいいと母が教えてくれました。

大切なのは、その気持ちに気づくことです。

気づいたら、深呼吸を三回して、温かいお茶を飲みます。

それから、今日できる小さなことを一つ決めます。

例えば、窓を開ける、友達にメッセージを送る、などです。

小さな行動でも、心が少し軽くなります。

自分の心を責めないで、ゆっくり休むことも大切です。