眠りのリズムと体の時計

夜になると、体の中の時計がゆっくり動き出します。

この時計は脳の中にあり、朝の光を浴びると時刻を合わせます。

だから、毎朝同じ時間に起きると、夜も自然に眠くなります。

逆に、夜遅くまでスマホを見ると、脳はまだ昼だと思い、眠りが浅くなります。

また、眠っている間、体は傷んだ細胞を直し、記憶を整理します。

つまり、睡眠はただの休みではなく、体と心の大切な仕事なのです。

大人は七時間から九時間の睡眠が必要だと言われています。

週末に長く寝ても、平日の不足は完全には消えません。

毎日の小さな習慣が、良い眠りを作るのです。