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我们身体的时钟
Cada noche, cuando la luz del sol desaparece, nuestro cuerpo empieza a prepararse para dormir.
El cerebro produce una sustancia llamada melatonina, que nos ayuda a sentir sueño.
Por la mañana, la luz del sol entra por los ojos y el cerebro deja de producir melatonina.
Entonces, nos despertamos con más energía.
Este ciclo se llama ritmo circadiano y dura aproximadamente veinticuatro horas.
Si miramos el móvil antes de dormir, la luz azul engaña al cerebro y retrasa el sueño.
Por eso, los expertos recomiendan apagar las pantallas una hora antes de acostarse.
También es importante dormir siempre a la misma hora, incluso los fines de semana.
Así, nuestro reloj interno funciona mejor y nos sentimos más sanos y felices.
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1. ¿Qué produce el cerebro por la noche para ayudarnos a dormir?
2. ¿Cuánto dura aproximadamente el ritmo circadiano?
3. ¿Qué recomiendan los expertos antes de acostarse?
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