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睡眠时钟
Cada noche, cuando la luz del sol desaparece, nuestro cuerpo empieza a prepararse para dormir.
En el cerebro hay un pequeño reloj que controla nuestros ritmos diarios.
Este reloj se llama ritmo circadiano y trabaja con la luz y la oscuridad.
Por la mañana, la luz entra por los ojos y el reloj dice: "¡Es hora de despertar!".
Entonces el cuerpo produce cortisol, una energía que nos ayuda a empezar el día.
Por la noche, sin luz, el cerebro produce melatonina, la hormona del sueño.
Los niños y los adultos necesitan dormir bien para tener energía y memoria.
Si no dormimos suficiente, estamos cansados y de mal humor.
Por eso, apagar las pantallas antes de dormir ayuda mucho.
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1. ¿Qué controla nuestros ritmos diarios?
2. ¿Qué produce el cuerpo por la mañana?
3. ¿Qué ayuda a dormir mejor según el texto?
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